آرایشگاه رضا صیامی: «آن قدر نگران ارائه بهترین تجربه ممکن به مشتری هستید که فراموش می‌کنید از خودتان مراقبت کنید.»
برای اینکه بهترین خودتان باشید، باید از خودتان مراقبت کنید.
هر چقدر هم که این شغل ارزشمند باشد، فشارهای جسمی و روحی ناشی از آن می‌تواند به مرور زمان بر آرایشگران تأثیر بگذارد. به همین دلیل است که تمرکز بر سلامت و تندرستی برای آرایشگری در صنعت زیبایی، چه مبتدی و چه متخصص، بسیار مهم است.
با اولویت دادن به سلامت جسمی با رعایت اصول، کفش مناسب و حرکات کششی، و با پرورش سلامت روان از طریق مراقبت از خود، و یادگیری مداوم، می‌توانید هم در داخل و هم در خارج از سالن آرایشگاه موفق شوید. سلامت و تندرستی کلید طول عمر یک آرایشگر مو است.
برای کارهای روزمره
آرایشگران مو بیشتر روز را سر پا هستند و از دست‌ها، بازوها و شانه‌های خود در حرکات تکراری استفاده می‌کنند. این می‌تواند منجر به مشکلاتی مانند کمردرد، ناراحتی مفاصل و غیره شود.
خوشبختانه، راه‌هایی برای کاهش فشار بر بدن و حفظ سلامت جسمی در درازمدت وجود دارد. در حالی که ما عاشق تغییر ظاهر مشتریان خود و افزایش اعتماد به نفس آنها هستیم، معتقدیم مراقبت از خودتان به اندازه مراقبت از مشتریان خود مهم است.
برای کمک بیشتر به ارگونومی (قوانین در محیط کار برای افزایش راحتی بیشتر) در سالن آرایشگاه ، موارد زیر را در نظر بگیرید:
- وضعیت بدنی خود را اصلاح کنید ، فرم صحیح را هنگام کار حفظ کنید
- بین نشستن و ایستادن تناوب ایجاد کنید
- شانه‌هایتان را شل و ستون فقراتتان را در یک راستا نگه دارید
- از آینه‌ها برای بررسی تراز بودن در طول روز استفاده کنید
- هسته بدنتان را تقویت کنید
- در خارج از سالن، تمرینات قدرتی ، ثباتی و تعادلی انجام دهید
- بین ارایه خدمات به مشتریان خود زمان‌های استراحت‌های کوتاهی برای حرکت سریع در نظر بگیرید.
ما در قسمت پایین این مقاله چند نمونه از حرکات کششی برای سلامت و تندرستی و افزایش راحتی بیشتر موقع کار کردن برای آرایشگران عزیز ارائه داده‌ایم.
عالی بمون، سالم بمون، و به خلق جلوه‌های زیبا ادامه بده!
شماره ۱
کشش ساعد به سمت داخل: یک آرنج را به شکم خود بچسبانید، بازو را به سمت بیرون و کف دست را رو به بالا نگه دارید. با دست مخالف خود، انگشتان را به آرامی به سمت پایین فشار دهید تا زمانی که کشش را در قسمت داخلی ساعد احساس کنید. این حرکت درد ناشی از اتو کردن یا ماساژ دادن را تسکین می‌دهد.
شماره ۲
کشش ساعد پشت: یک آرنج را به شکم خود بچسبانید، بازو را به سمت بیرون بگیرید و با انگشتان شل، مشت نرمی بسازید. از دست مخالف خود استفاده کنید تا مشت خود را به آرامی به سمت خود بکشید تا زمانی که کشش را در پشت ساعد احساس کنید.
شماره ۳
کشش کف دست و انگشتان: کف دست‌های خود را با انگشتان صاف به هم فشار دهید. بازوها را نزدیک بدن و کف دست‌ها را به هم بچسبانید، به آرامی به سمت پایین فشار دهید تا زمانی که در کف دست و انگشتان خود کشش را احساس کنید. این حرکت درد دست ناشی از استفاده از قیچی، اپیلاسیون یا ... را تسکین می‌دهد.
شماره ۴
کشش کف دست و انگشتان: کف دست‌های خود را با انگشتان صاف به هم فشار دهید. بازوها را نزدیک بدن و کف دست‌ها را به هم بچسبانید، به آرامی به سمت پایین فشار دهید تا زمانی که در کف دست و انگشتان خود کشش را احساس کنید. این حرکت درد دست ناشی از استفاده از قیچی، اپیلاسیون یا انجام خدمات ناخن را تسکین می‌دهد.
شماره ۵
کشش پا و ساق پا: در حالی که پابرهنه هستید یا کفش‌های تخت پوشیده‌اید، قسمت جلوی پای خود را به دیوار تکیه دهید و به آرامی زانوی خود را به جلو فشار دهید تا زمانی که کشش را در کف پا و بالای ساق پا احساس کنید. این حرکت گرفتگی ناشی از ایستادن را تسکین می‌دهد.
شماره ۶
کشش قفسه سینه: دست خود را در ارتفاع شانه روی لبه دیوار قرار دهید. دست خود را در جای خود نگه دارید و از دیوار عبور کنید. هنگام تکرار، سعی کنید دست خود را بالاتر قرار دهید. این کار درد شانه ناشی از بالا نگه داشتن بازوها در جلوی بدن را تسکین می‌دهد.
